Люди, которые живут с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или пытаются восстановиться от травмы в результате насилия, особенно нуждаются в комфорте. Врач Джейн Дарвин, которая специализируется на лечении ПТСР рассказывает, какие подарки им точно пригодятся.
Это вещи, которые могут помочь заснуть, расслабиться или снизить тревожность. Такие подарки также помогут остаться «в настоящем моменте» и не погрузиться в тяжелые воспоминания.
УТЯЖЕЛЕННОЕ ОДЕЯЛО ИЛИ УТЯЖЕЛЕННЫЙ ПЛЕД
Сейчас появились фирмы, выпускающие специальные утяжеленные одеяла и пледы для людей, страдающих от бессонницы, тревожности и других проблем. Некоторые люди считают, что под действительно тяжелым одеялом им проще расслабиться или заснуть. Сильное, глубокое давление на тело помогает некоторым людям очень быстро успокоиться. Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла – около 10% от веса тела.
Хотя ощущение тяжести может успокаивать, помните, что утяжеленные одеяла подходят не всем. Если вы планируете такой подарок, лучше поговорить о нем заранее.
ИГРУШКА-АНТИСТРЕСС, КОТОРУЮ МОЖНО НОСИТЬ В РУКАХ
Предметы для тактильных ощущений могут помочь успокоиться и вернуться в настоящий момент, особенно тем, кто страдает от диссоциации. Такие маленькие предметы с приятной на ощупь текстурой легко носить с собой. По словам Дарвин, предметы с приятными на ощупь краями могут быть особенно полезны.
ГЕНЕРАТОР БЕЛОГО ШУМА
Людям, которым нужно блокировать лишнюю сенсорную информацию, может помочь машина для белого шума. Их часто держат в психотерапевтических кабинетах, чтобы они поглощали внешние шумы и мешали посторонним услышать, что говорится за дверью. Некоторые также используют их, чтобы заснуть.
НОЧНИК
По словам Дарвин, некоторые ее клиентки пользуются ночными лампами, потому что насилие, от которого они пострадали, произошло ночью. Приятный ночник поможет заснуть и меньше беспокоиться ночью. Убедитесь, что ночник светит неярким и приятным светом, например, желтым.
МАСЛА ДЛЯ АРОМОТЕРАПИИ
Эфирные масла помогут успокоиться или вернуться в настоящий момент. По словам Дарвин, присутствие сильного запаха может предотвратить диссоциацию. Самые сильные запахи помогают остаться в настоящем и не «отключаться». Например, это могут быть цитрусовые запахи, мята или что-то еще, в зависимости от личных предпочтений. Для простого успокоительного эффекта подойдет лаванда или другой «мягкий» запах.
БЛОКНОТ
Блокнот поможет записать свое расписание и составить список дел. Блокноты пригодятся тем, кому стало трудно запомнить все, что нужно сделать. Кроме того, многим людям, пережившим травму, помогает ведение дневника, а некоторым становится легче, просто когда они что-нибудь записывают. Лучше всего подойдут небольшие блокноты, которые всегда можно носить с собой.
БУДИЛЬНИК
Устройства с громкими звуками могут показаться неподходящим подарком, так как люди с ПТСР часто склонны к тому, чтобы избегать шума. Но будильник, который срабатывает каждый час, может помочь тем, у кого есть тенденция «отключаться» по несколько раз в день. Если звонок совсем не подходит из-за громкости, то могут помочь устройства с вибро-сигналом.
ЛЮБИМАЯ КНИГА ДЕТСТВА
По словам Дарвин, людям с ПТСР очень часто помогают хорошо знакомые предметы. Это может быть любимая книга из детства или другого периода, в красивом издании с хорошими иллюстрациями. Тем, у кого нет любимой книги, может помочь та книга, которая связана для них с комфортом.
ПРОТИВОШУМНЫЕ НАУШНИКИ ИЛИ БЕРУШИ
Противошумные наушники или беруши могут помочь тем, кто страдает от острой реакции на шум и громкие звуки.
ПОДАРОК ДЛЯ ДОМАШНЕГО ПИТОМЦА
Важную роль в жизни многих людей с ПТСР играют домашние животные, и хорошим подарком может стать попона или другой предмет для питомца.
Перевод: Елизавета Морозова
